SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić

  • Co robie źle? bardzo proszę o pomoc...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, Pierwsze primo. Jak nie możesz utyć to jedz więcej. Najlepiej dieta ale jak nie możesz to szamaj wartościowe produkty. Po drugie - Układasz plan by stale robić ćwiczenia. (przez miecha np). Podciąganie na drążku/kłodzie 4x max nachwytem Przysiad ze sztangą/hantlami 4 serie rozpiętość powt. od 20 do 10. Dokładaj obciążenie co serie. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2011-05-11 04:12:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wasze zdania o siłkach w Opolu :)

    Post
    Informator OPOLSKI

    Sms jak to tam u Was w oxide wygląda można robić ciągi, zarzuty, przysiady jest na to miejsce ... czy wszyscy sie czają zeby czasem za mocno nie opuścic sztangi na podłoge ?

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-04 14:06:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wasze zdania o siłkach w Opolu :)

    Post
    Informator OPOLSKI

    Da sie robic ciagi, na lajcie tylko czasem jak jakis koks upusci hantla albo cos to przychodzi instruktor i sie grzeje ze sie typie z miesnego na dole tynk sypie do kilbasy

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-04 22:44:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wasze zdania o siłkach w Opolu :)

    Post
    Informator OPOLSKI

    tak, ja bana? Ciekawe kto mi go da dlatego napisałem jaka moja opinia a ty jak zwykle swoje 3grosze!:) Maximus ! Da się zrobić wszystko, tylko w poniedziałek lepiej robić barki niż klatkę bo jest kolejka haha ;)

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-08 11:58:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • THERMAL PRO - pytania

    Post
    Doping

    ALEKS... czy nie odczuwasz obecnie po Thermalu i innych cyklach dziwnej ciężkości na klatce piersiowej, cięzko się oddych, ma się wrażenie, ze powietrze jest gęste jak smoła, szybciej się męczysz, często trzeba robić głęboki oddech... Niestety, ja mam takie objawy. Miałem chyba 4 cykle na TP (co roku na rzeźbę), w tym, brałem go też dla lepszego [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-16 15:32:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogólnorozwojówka - pytania

    Post
    Trening w domu

    I jak dobra kolejnosc i trening ??? Chciałbym sie upewnic bo nie chce popełniac błędów a dzisiaj zrobiłem identyczny trening jak tu rozpisany oprocz łydek bo nie było warunków, ale łydki zrobiłem sobie w domu zaraz po powrocie, ale postaram sie je robic na siłce. Jedynie jakos klata mnie nie boli... Robie 3 serie z 40 kg po 15 powtorzen i nic, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2009-11-02 19:42:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Venc1Lq - Zaczynamy, podsumowanie str. 15

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Jakieś propozycje? Żuraw może? 5. Uginanie stojąc młotkowo sztangielkami naprzemiennie 4x12 22.5kg x12 22.5kg x12 22.5kg x12 22.5kg x11 Dobrze jest. Niby się chyboczę jak małpa na gałęzi, ale nigdy nie miałem takich domsów na łapach jak po ostatnich treningach. W sumie, nigdy nie miałem domsów na bickach w ogóle. 6. Modlitewnik ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 13240 Data: 2016-01-27 14:23:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, suplementy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trochę sie zmieniło.Już nie ćwiczę w domu lecz na siłowni, zakupiłem Mutant Pro cookies cream oraz Carbo Nox Olimpa.Dawkuję odpowiednie ilości co do mojej wagi tak samo jak i węgle.Podobno musze zacząc robić zestaw ćwiczeń ogólnorozwojowych w trybie 3 dni w tygodniu.Czy ktoś ma jakieś propozycje ? Nie mam pojecia kiedy co robić.Dziś było [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2782 Data: 2010-11-03 00:07:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po latach powrót do siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Płasko, skos można robić jeśli celem jest poprawa górnej części klatki piersiowej lub jako pewna odskocznia od płasko. 2. Łamana, triceps angażowany jest tak samo jak przy prostej

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1968 Data: 2011-06-19 17:22:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny i porady

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w serii, wiekszosc wykonuje 12/10/8/8 // 12/10/10/8 - ale to glupie standardy dobrze wiemy ze mase mozna budowac zarowno na duzych ilosciach powtorzen w serii (12-15), jak i zarowno na malych ilosciach powtorzen (np. FBW 5x5) takze zmien poprostu zakres ilosci powtorzen w serii na wiekszy/mniejszy, od tego zakresu, w ktorym wyonywales [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2009-05-10 23:35:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Już ci mówię BYK-u o co mi chodzi jedno białeczko chce po treningu a drugie na noc (najlepiej żeby to było jedno ze względów cenowych jak kupie większe opakowanie to wyjdzie mi taniej). Co do kreatyny i innych preparatów po prostu chce zasięgnąć waszej opinii jako ludzi siedzących w tym dużej odmnie (na pewno zjadłeś tego wszystkiego dużo więcej [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 16479 Data: 2004-11-14 12:15:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tygodni (chce przedłużyć go związku z kreatyną). Ma się skończyć 9 stycznia. Potem 10 dni przerwy 19 stycznia. I 20 stycznia następny HST i teraz zależy ile on będzie trwał jak bez jakiejś konkretnej pomocy(typu kreatyna) to 36 dni czyli 5 tygodni i 1 dzień lub z jakąś pomocą to go przyduże do jakiś 6-7tygodni znów około 10 dni przerwy i potem [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 16479 Data: 2004-11-16 22:50:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiękrzyłem dawki do 5g dzennie z 2,5g i już nastepnego dnia rano obudziłem się z napąpowanymi mięśniami możę to wszystko jakos jeszcze się wyprostuje Robie 5max. i nie wiem za bardzo jak zwiękrzać w nich ciężar może co 3 trening robić skok ciężaru i zobaczyć jak jdzie ? najwyżej wyjdą mi powtórzenia negatywne . Co ty na takie rozwiązanie a moze [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 16479 Data: 2004-12-12 15:47:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ćwiczyłem na treningu dzielonym. Kombinować musze. Bo wiem który trening jest lepszy do rozwoju masy –HST-. Tylko za bardzo nie wiem co robić ? Zrobię chyba tak jak pisałem tylko bardziej zdam się na intuicję. Jak HST nie będzie mnie zadawalał to najwyżej dokończę z 2 tyg. Dzielonym (ale nie uważam tego za dobry pomysł). Jakby ktoś [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 16479 Data: 2004-12-13 23:51:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja własnie skonczylem robic 9 zadań z maty i objasniac pojecia na polski mialem sie jeszcze pouczyc ale juz mi sie odechcialo noga też mnie nawala jak nie wiem a jutro trening no i 8 lekcji hehe ale dam rade

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-13 21:41:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FetaKochan- może i w jakimś stopniu masz rację w swoich wypowiedziach, ale ostudź trochę swoje emocje, bo bynajmniej nie działają na Twoją korzyść. Jak na razie, to jesteś użytkownikiem z kosmosu, o czym może świadczyć liczba przeczytanych i wysłanych przez Ciebie artykułów. Przy każdym kolejnym poście staraj się formułować nowe stwierdzenia, a [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-06 16:38:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Eloo pytanko do was mam, dziare se robić mam zamiar, takie wy***ane literki coś jak gotyckie ale chce sobie to zrobić z tyłu ręki tam na tricepsie, a chce jeszcze się poszeżać. I właśne tu kieruje swoje pytanie czy sie to nie rozejdzie i czy to jest dobre miejsce Nie wrzucacie to ja zapodam jescze jakąś laseczke. PoZdRo

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-17 23:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiesz nie trzeba byc wielkim kwestia ze jak chcesz wygladac jak fitness to jeszcze duzo ci brakuje bo klaty 0 praktycznie nogi tez i ogolnie jest chudo ,i przydaloby sie kilka zdrowych kg zreszta jak mozna sie kierowac waga ? kwestia wyboru powinno byc lustro bo mozna wazyc 80 kg i wygladac bdb badz tez poprostu chudo , skup sie wkoncu na diecie [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-24 23:18:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik faftaqa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] *wt : dół: siady, wykroki, MC na prostych, uginania na dwójki, łydki dowolnie *czw: plecy biceps; MC, wiosło sztangą, wiosło hantlami, szrugsy, uginania * pt: tak jak pon - pon tak jak wt - etc Najbliższe dwa tyg jednak - ogólnorozwojówki 2 - 3 x w tyg (Zarzuty, siady, ciągi, pompki, wiosła, w różnych układach, dla techniki). [...]

    Odpowiedzi: 441 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-17 14:07:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czas na suplementacje?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] moze spokojnie poswiecic osobna sesja treningowa co do martwego na prostych ja osobiscie wykonuje go po ciezkich przysiadach- tak mi najlepiej wchodzi jestem zdania ze jak juz trenowac cieko nogi to dwuglowe takze nalezy wykonac na tym treningu- jednak jak komu podchodzi to kwestia indywidualna podobnie jest z martwym w czwartek przed [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4231 Data: 2005-02-09 22:18:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)